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睡眠对人体有多重要?会睡觉的人容易瘦, 3招帮你睡个美容觉!

文/小白进阶训练营 小白精品,原创首发

会睡觉的人容易瘦,这是真的吗?

很多人以为变瘦是运动就可以,实际上,充足合理的睡眠质量才是真正减肥增肌的关键。夜晚熬夜的人往往肥胖、食欲大增、面容憔悴,想要精力充沛的增肌塑形就成了奢望,然而睡眠不足容易降低胰岛素导致糖分增高,引发体内皮质醇水平,导致脂肪囤积。

所以,懂得睡美容觉的人,真的能够变瘦,怎么做?今天,小白从如何深度睡眠找到变瘦的秘诀来聊聊睡眠问题,通过这篇专栏你能收获以下干货,让自己变得身型好。

为什么睡眠不足会肥胖?

如何利用睡眠真减肥?为什么睡眠不足会肥胖?

影响睡眠的因素有很多,最关键的还是皮质醇、生长激素,两大因素都是影响睡眠的关键因素。

很多人睡不着大都心里不踏实,心里藏着事往往深夜才能安稳熟睡,容易产生心里压力,压力释放的就是皮质醇。



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